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책소개

“남의 마음에 드는 내가 아닌, 내 마음에 드는 나”
『도망치고 싶을 때 읽는 책』 이시하라 가즈코의 ‘자기중심 심리학’

‘남들은 나를 어떻게 생각할까?’ ‘이렇게 하지 않으면 도태되고 말 거야.’ ‘뭐든 잘해내야 해. 완벽히 해내야 한다고!’ 평소 이렇게 생각하며 살았나요? 그렇다면 지금까지 당신은 타인의 기대에만 부응하며 살아온 것입니다! 이제 무작정 남에게 맞추고 남과 나를 비교하고 잘못된 완벽주의에 빠져 있던 과거와 이별하고, 내가 무엇을 원하는지, 나를 편안하게 하는 것이 무엇인지 스스로 깨닫게 하는 자기중심의 의식을 배워봅시다.

타인중심과 자기중심의 가장 큰 차이는 나의 의식이 누구를 향하고 있는가 하는 것입니다. 평소 다른 사람의 생각은 어떤지를 주로 생각하며 살았나요, 내 생각이 어떤지를 주로 생각하며 살았나요? ‘그 사람은 나를 어떻게 생각할까?’ vs ‘나는 그 사람에게 호의를 품고 있어.’ 의식이 타인을 향해 있으면 내가 무엇을 하고 싶은지 잘 몰라 타인이 주인인 삶을 살게 됩니다. 

하고 싶다는 감정이든 하기 싫다는 감정이든 ‘내 욕구를 진심으로 인정’하고, 내 마음을 지키기 위한 ‘의식적 적당함’을 취해보세요. 전보다 훨씬 자유롭고 편안한 자신을 만나게 될 겁니다. 

저자소개

‘자신을 사랑하고 해방시켜 더욱 즐겁게 살기’를 지향하는 ‘자기중심 심리학’을 만든 심리상담사. 현재 심리상담 연구소 올이즈원의 대표와, 일본 상담학회 회원, 일본 학교정신건강학회 회원, 후생노동성 인정 ‘건강한 삶의 보람 만들기 프로젝트’의 고문 등으로 활동하고 있다. 뿐만 아니라 많은 사람들의 고민 해결을 돕기 위해 성격 개선, 대인 관계, 가족 관계 등에 관한 세미나와 그룹 워크숍, 상담을 26년간 진행해오고 있다. 저서로 《도망치고 싶을 때 읽는 책》, 《나에게는 지우고 싶은 기억이 있다》, 《엄마, 내가 알아서 할게》, 《사라져가는 나》 외 다수가 있다.

목차

시작하며 

01_ 타인의 마음에 들기 위해 사는 걸까?
우리는 언제나 인정받고 싶어 한다
자기중심이란 무엇일까?
만족도 높은 삶을 선택하는 것
내 의식은 누구를 향해 있을까?
‘당신은’과 ‘나는’의 정반대 효과
나와 타인을 비교하지 않는다
남보다 나을 때만 내가 좋다면
타인의 마음에 들기 위해 사는 걸까?
타인중심으로 살 때 생기는 일들
인정 욕구가 지나칠 때 우리는…
긍정적인 말이 통하지 않는 마음

02_ 다들 그렇게 사니까, 그게 상식이니까…
완벽주의 때문에 시작도 못 하는 사람
완벽하지 못한 나 자신을 이미 버렸다
너무 높은 기준에 자신을 몰아붙이다
막연한 완벽함의 함정
나의 진짜 욕구를 찾아서
‘하기 싫은 나’를 인정하는 일
‘해야 하는 것’ 내려놓기
내 감정을 우선할 때 경험하는 만족감
마음을 정확하게 들여다보자
나는 내 욕구를 인정하고 있는가?
남들처럼 살고 싶은 사람들
다들 그렇게 사니까, 그게 상식이니까…

03_ 하고 싶은 대로 직진
기대에 맞추어 사는 게 뭐가 이상해요?
나를 더 제한하는 타인중심 의식
삶의 규칙이 우리를 누를 때
내 마음을 지키기 위한 ‘적당함’
자유로운 마음, 긍정적인 생각
하고 싶은 대로 직진
나를 소중히 여기는 방법을 찾다
그렇게 하면 정말 행복해질까?
그 사람이 행복해질 수 없는 이유 
운이 좋아지는 길을 선택하자

04_ 조금 서툴고 부족하지만 그래도 ‘다행이야’
‘하기 싫다’는 감정을 깨닫다
자기중심과 타인중심의 사고방식 차이
왜 스스로 질책하고 상처를 줬을까?
내 마음이 편안한 쪽으로 움직인다
조금 서툴고 부족하지만 그래도 ‘다행이야’
이상이 정말로 현실이 된다면
자신의 들끓는 감정을 믿을 것
당신의 느낌은 지극히 ‘정상’이다
사회도 바꾸는 자기중심의 힘
틀림없이 달라지는 우리의 인생

05_ 난 내가 어떤 사람이어도 좋아
내 느낌대로 판단하기가 어려워요
불안과 두려움을 없애려면 
두려움 때문에 남에게 맞추는 사람
부정적 감정을 빨리 해소한다
난 내가 어떤 사람이어도 좋아
‘나’라는 축을 세우다
축을 무너뜨리는 타인중심 사고
자각하지 못한 두려움 찾아내기
그 무엇보다 먼저 나를 존중하기 
자신의 의지를 키워주는 말

06_ 상대의 터에 침입하지 않는다
생각하기가 귀찮아진 것은 아닐까?
그냥 무작정 따르다 보면
자기중심과 자기중심주의의 차이
상대의 터에 침입하지 않는다
자기를 상처 입히는 인간관계
나의 영역을 구체적으로 파악하기
책임이 더 크고 무겁게 돌아온다
가르쳐주는 대로 살아야 하는 줄 알았다

실천편_ 욕구를 따라 직진하게 하는 ‘자기중심 훈련법’
자기중심 의식은 훈련으로 기를 수 있다
‘다행이야’를 직접 경험하는 훈련
‘나는 ○○가 좋아’라고 스스로 말하는 훈련
‘그만둘 수 있어서 다행이야’라고 중얼거리는 훈련
자신이 편한 쪽을 선택하는 훈련
당신의 꿈을 이루는 유일한 방법